MIRA MAS CERCA

QUE LEJOS CRESS QUE PUEDES LLEGAR A VER?!?
A menudo nuestra vision se pierde en el "horizonte", pretendemos llegar tan lejos y ampliar tanto nuestras fronteras que no nos percatamos de la naturaleza que nos rodea, no percibimos las sensaciones y las acciones mas cercanas, buscamos lo desconocido pero demasiado a menudo sin entender ni profundizar en lo que "vivimos".
Es importante estudiar nuestra realidad de una manera mas próxima y hacerlo desde fuera hacia dentro..es decir, intentar entender como "sentimos" y como nos afectan las acciones y la informacion que recibimos, y digo esto porque intento mostrar la importancia de las emociones y la actitud en la comprension de los elementos y de que manera esa "actitud" nos permite enfrentarnos a las "consecuencias"..Porque si hay consecuencias, siempre las hay...toda decision implica un riesgo y la puesta en practica o no de cualquier accion desencadena una red de consecuencias que puede arrastrarnos...en la medida en la que estas sean aceptadas de antemano y comprendamos como nos vemos integrados en ellas seremos capaces de movernos por la red con mas naturalidad y claridad...y eso nos va a dar la oportunidad de "sobrevivir"...
En cuantos momentos no nos hemos encontrado con la duda y el temor a la consecuencia de nuestros actos, en cuantos momentos no nos hemos dado cuenta demasiado tarde que nuestro cuerpo esta un poco mas alla de nuestra mente y por delante de ella...reaccionando casi sin que podamos frenarlo...como un caballo desbocado con un jineta que no puede controlarlo y una vez que lo hace solo puede volver la vista atras para estudiar el destrozo provocado...Pero no hay marcha atrás..por eso es importante trabajar con las emociones y acercar la mente a nuestro cuerpo...en la medida en la que seamos capaces de hacerlo el proceso sera mas consciente, menos arriesgado y mas libre...y desde luego habra consecuencias pero seran aceptadadas libremente y asumidas...y ese control nos dara la minima capacidad de pensar para poder controlar nuestro caballo ientras el de otros corre hacia el obstaculo sabiendo que no lo puede saltar (y no lo hará..se frenara delante de el..pero su jinete saldrá despedido por el aire sin control ...)

PELOTA SUIZA.VII

La última vez analizamos un ejercicio para los músculos isquiotibiales: el CURL en el balón. Un buen complemento a este ejercicio es la extensión de Quad. La extensión de rodilla en este ejercicio funciona definitivamente, pero también implica la parte superior del cuerpo, el abbominal y el "núcleo", el origen de nuestro movimiento... y centro de atención y estudio para todos los que practicamos e investigamos las artes de combate, la cintura pélvica.

Usar la pelota Suiza para realizar push ups es un gran entrenamiento de la parte superior del cuerpo en la que se desarrolla la fuerza y la estabilidad en el pecho, hombros y brazos.

PELOTA SUIZA.VI

La Inclinación pélvica está diseñada para calentar su parte inferior de la espalda y mejorar la movilidad y la coordinación en su columna lumbar.

En mi opinión el ejercicio para músculos isquiotibiales con "ondulaciones" en el balón derrotó a cualquier máquina de músculos isquiotibiales que nunca he usado. Este ejercicio se dirige precisamente a sus isquiotibiales y también participa de su musculatura en sus caderas y la espalda.

PELOTA SUIZA.V

El Twist espinal o Twist ruso es una forma excelente para ejercitar la espalda y trabajar con cuidado sus oblicuos.

Aquí están algunas sugerencias para determinar el tamaño correcto de la pelota suiza a utilizar.

PELOTA SUIZA.I

La pelota suiza es un elemento muy útil para desarrollar nuestras cualidades físicasevitando molestias y "errores" comunes a la hora de realizar diversos ejercicios físicos en el suelo por falta de control sobre nuestra biomecánica y musculatura o por no poder coordinar la rspiración de manera adecuada con los movimintos...
Su uso enriquecerá rápidamente nuestro repertorio permitiéndonos también explorar nuevos ángulos de trabajo y crear nuestros propios recursos adaptados al movimientoque necesitamos potenciary a nuestras características particulares...
Usa las herramientas y los medios que tienes a tu alcance para mejorar el rendimiento de tu trabajo, y procura que estos se adapten a la ejecución real de ese trabajo, es importante que las cualidades físicas desarrollen una buena calidad en la coordinación y la biomecánica que os permita una buena conexion entre la mente y nuestro cuerpo a la hora de la ejecución, y esta tarea se ve facilitada cuando el entrenamiento se adapta y corresponde con el uso "real" del movimiento...

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL II

La cantidad de ejercicios y elementos que podemos integrar en nuestro entrenamiento es tan amplia que es imposible no "disfrutar" de cada sesion de entrenamiento si ESCUCHAMOS NUESTRO CUERPO Y NUESTRA MENTE podemos entender que es lo que necesitamos aportar a la práctica de cada dia para hacer lo necesario para que disfrute todo nuestro organismo y podamos "sentir" como cada aspecto del entrenamiento nos hace sonreir y ser conscientes de todos los elementos necesarios para una verdadera comprension y aprovechamiento de cualquier práctica que va mas allá de la simple ejecución de una tarea o de la velocidad o dureza con la que la realicemos, el sistema debe funcionar como un todo y nosotros ser conscientes de que es asi... no se trata simplemente de mejorar las capacidades físicas o el aspecto de nuestra estrutura muscular sino de ser conscientes de cada elemento y de como se ralaciona con el resto a nivel de coordinacion y ejecución...
Por ello mi recomendación personal (que no deja de ser el fruto de mi propia experiencia por lo tanto tambien prescindible por ser personal)es ajustar el ritmo y los elementos usados en nuestro entrenamiento a la ejecución a realizar despues, incluyendo en el mismo movimientos genéricos (que puedan aplicarse o se aplican a cualquier tarea o ejecución física) y otros específicos o que requieran unproceso mas elavorado o directamente relacionado con la aplicacion a la que se van a orientar.
Y por supuesto ESCUCHAR EL CUERPO y variar los elementos teniendo presente la máxima de que lo importante es que este disfrute para poder realizar la tarea de manera eficaz y obtener el máximo rendimiento posible, si disfrutamos podemos hacerlo cada dia, si lo hacemos cada dia la percepción que tenemos de nuestro organismo y de como se expresa mejorará de manera asombrosa, porque toda tarea mejora con la ejecución y una vez que ha tocado techo vuelve a mejorar con una "nueva" ejecución, y para ello es necesario "PRESCINDIR" de la anterior (y prescindir no es lo mismo que desechar, sino que se trata de crar un espacio en el que antes se realizaba un proceso determinado y que ahora queda "hueco" y debe ser "llenado" de nuevo, por lo que será necesario "CREAR" algo que lo llene).



EXPERIMENTA CREA DISFRUTA PRESCINDE Y AVANZA...