sábado, 6 de febrero de 2010

PELOTA SUIZA.II


La "cruz" de lado es uno de los ejercicios de "núcleo", de los que podríamos considerar básicos para tonificar y tomar conciencia y dominio de nuestra zona media, no solo fortaleciéndola sino también dotándola de una movilidad controlada y consciente. Es un movimiento super desafiante que mejora la fuerza lateral y la estabilidad.

Como con los giros de torso de lado, en este ejercicio hacemos funcionar los oblicuos pero con un movimiento de rotación. La resistencia es creada por impulso, en lugar de aprovechar solo el simple movimiento de giro o lateral. Por lo tanto, aumentar la velocidad y la resistencia y la dificultad del ejercicio. Los giros de Torso son un gran recurso para deportistas con gran necesidad de potencia y control en los giros de cadera como por ejemplo para los golfistas y quien quiera mejorar la movilidad de rotación y el poder locaizado en la zona media trasladando el resultado de un giro y la traslación en el espacio de una fuerza para descargarla en un momento y un punto concreto...
Como estos existen muchos mas ejercicios y movimientos que pueden potenciar nuestros recursos y reorientar desde nuevas perspectivas nuestro entrenamiento físico permitiéndonos adaptarlo lo mas posible a la ejecución y biomecánica que necesitamos para expresarnos...